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Marche Nordique : une séance complète sur la piste
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6 Novembre 2025 - Jean-Paul Gallot
Mercredi 5 novembre, huit marcheuses ont débuté au Mazel dans la lumière déclinante de la fin d'après-midi, poursuivi dans l'obscurité et enfin retrouvé la lumière quand les lampes du stade se sont allumées.
Elles ont entamé l'entraînement avec un échauffement de 10 minutes.
Puis...
- deux fois trois minutes à fond sur la piste.
- Trois fois deux minutes à fond.
Avec deux minutes de récupération entre les séries.
- Quatre fois une minute.
- Cinq fois trente secondes sur la pelouse sans les bouchons.
Enfin...
- 10 minutes d'étirements.
Les efforts varient. Elles ne font jamais deux fois la même séance.
Le programme vise à accomplir des efforts de plus en plus courts avec des récupérations de plus en plus courtes pour solliciter le cardio.
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