Avant les Jeux Méditerranéens pendant lesquels il fera partie de l'équipe de France, Julien Rabaca s'entraîne à Font-Romeu… Un séjour d'un mois pour le semi-marathonien de l'ACSM.

Ton entraînement se passe bien, tu as de bonnes sensations ?

Je n'avais pas trop de confiance vu que je sortais d'une période compliquée. C'était un peu dur. Mais pour l'instant j'ai une bonne énergie. Les entraînements se passent bien. Croisons les doigts que ça continue comme ça et normalement la forme devrait être bonne à la fin du mois.

Où es-tu hébergé ? C'est loin ?

Non. C'est à Bolquère à Pyrénées 2000. C'est à côté de Font-Romeu. J'aime bien parce que c'est un peu plus tranquille que Font-Romeu. C'est un peu la campagne. On est à côté des spots d'entraînement, c'est nickel

Comment tu te déplaces ? Tu as une voiture ?

Oui, oui, je suis véhiculé. J'ai une voiture. Je fais du vélo. J'ai amené mes vélos. J'ai amené un vélo pour mon père. J'ai amené mon vélo de route pour m'entraîner.

Tu fais du vélo en plus ?

Je fais du vélo deux fois par semaine.

Quand tu fais une sortie à vélo, c'est à la place d'un entraînement ?

Oui, c'est pour remplacer un footing ou quelque chose comme ça. Ponctuellement ça peut être une séance de seuil ou quelque chose comme ça.

C'est la première fois que tu fais un stage à Font-Romeu ?

Non, non. J'en ai déjà fait 5 ou 6.

Chaque fois c'était sur une quinzaine de jours, ça se passait un peu sur ce schéma, ou si celui-ci est différent ?

 Je reste un mois. Je redescends le 26 août. Je redescends juste pour prendre l'avion pour aller aux Jeux Méditerranéens.

D'habitude je fais trois semaines. Avant je travaillais. Maintenant que je me suis libéré du temps pour m'entraîner, j'aimerais bien à chaque fois faire un mois. La littérature dit que… déjà, c'est bien trois semaines pour l'adaptation à l'altitude. Et apparemment il y aurait encore plus d'effet entre la 3^ème semaine et un mois. Et après, il n'y a pas forcément plus d'intérêt au-delà d'un mois. Donc j'aimerais bien faire des stages d'un mois à l'avenir.

Ces temps ci il fait très très chaud partout. Comment c'est là-bas ? Est-ce que c'est un peu plus supportable ?

Ça aussi c'était une raison pourquoi j'aime bien venir à cette période parce qu'en plus de l'altitude. Déjà au mois de juillet je m'étais entraîné sous la chaleur à la maison et ça fait beaucoup après pour l'organisme. Et ici, au moment où on parle il fait autour de 15°C. Régulièrement il fait autour des 20°C-23°C la journée. Donc c'est idéal pour s'entraîner. Ça aussi, c'est plus.

La course que je prépare, Italie, c'est un environnement chaud parce que c'est dans le Sud de l'Italie. On va voir si je ne ferais une ou deux séances de chaleur pour être prêt parce que quand il va faire 30°C il faudra être prêt.

Si tu t'entraînais tout le temps à la chaleur tu laisserais sans doute beaucoup d'énergie… Il faut déjà assimiler l'entraînement. La chaleur en plus, c'est trop…

C'est ça. Et en plus, il faut faire très attention à la déshydratation. C'est compliqué. De toute façon, il vaut mieux d'adapter à la chaleur de manière passive ou dans un protocole particulier en dehors d'un environnement naturel et garder une qualité d'entraînement dans des bonnes conditions la plupart du temps que de s'entraîner tout le temps à la chaleur. Après si on est acclimaté à la chaleur mais fatigué au moment de la course, ça ne sert à rien non plus.