Julien aux Jeux Méditerranéens : Je partais dans l'inconnu

Sélectionné dans l'Équipe de France pour les Jeux Méditerranéens* 2026 à Tarente (Italie), Julien Rabaca a couru le semi-marathon dans des conditions difficiles (Chaleur, humidité, parcours peu roulant). Il décrit sa course, ses sensations.

Je partais dans l'inconnu parce que c'est nouveau et que tout était nouveau. Déjà, l'environnement de course parce que courir un semi-marathon dans des conditions extrêmes, soit l'humidité et la chaleur c'était la première fois pour moi et je ne savais pas trop comment j'allais réagir.

Quelles étaient ces mauvaises conditions ?

Il faisait un peu plus de 30°C et assez humide. Je ne sais pas exactement combien il faisait en humidité mais il faisait assez humide. Le matin.

Le parcours était roulant ?

Roulant mais avec quelques bosses. Usant et toujours une alternance de faux plats montants et de faux plats descendants, de quelques bosses, quelques ponts, des choses comme ça.

J'avais un objectif : faire la course la plus aboutie possible pour moi. Il y a des choses où je me concentrais par rapport à moi-même. Ce n'étaient pas des adversaires que je côtoyais. C'était par rapport à moi-même mes objectifs.

Quand tu es avec des coureurs que tu connais, tu sais comment tu te situes par rapport à eux, non ?

Quand on est habitué à croiser des gens… Là, c'est des gens avec qui je n'ai jamais couru. On ne sait pas trop. Même s'ils ont des références chronométriques on ne sait jamais, par rapport à l'environnement et tout ça, comment on se comporte par rapport à eux.

Tu es parti avec une idée d'allure au kilomètre ?

Oui. En gros, je voulais partir un peu plus en dedans par rapport à mes allures habituelles parce que vu les conditions je savais que la fon de course allait être difficile. Le but c'était d'être le plus régulier possible pour faire la course la plus aboutie possible dans la finalité. Au début je suis parti avec des gars pour faire le premier kilomètre assez doucement. Et puis après, il y a le Turc qui a mis une belle accélération. Il a commencé à attaquer avec un kilomètre en 2'40"/Km. Je me suis mis à mon rythme. Dans des bonnes conditions, 2'40" ce n'est pas mon rythme. J'ai suivi à mon rythme. Je me suis retrouvé esseulé. J'ai essayé de m'accrocher. On n'était pas nombreux. C'est pas comme les courses route. Il n'y avait que quelques gars par pays. C'est limité le nombre. Après je me suis retrouvé à faire ma course par rapport à mon rythme et mes sensations.  Ça a rapidement été difficile. J'ai senti que je n'étais pas dans un très grand jour. Après, la fin a été très pénible…

J'ai fini comme j'ai pu. J'étais vraiment pas très bien à la fin… Je me suis senti vraiment fatigué… Je ne pouvais pas aller plus vite. Il y a d'autres problèmes physiologiques que la fréquence cardiaque.

Quel est ton programme maintenant ? De la récupération ? Une semaine plus tranquille ?

La semaine prochaine je reprends l'entraînement normalement. Je vais appeler Franck (NDR Franck Teyssier son entraîneur) et je verrai avec lui. On va décider ce qu'on fait exactement.

Moi, j'ai envie de m'entraîner parce que ça m'a mis un peu en colère cette course. J'ai envie dev rapidement rebondir. Et pour rebondir, il faut m'entraîner.

Tu as déjà décidé quelle sera ta prochaine course ?

Normalement c'est les 20 km de Paris mais je n'ai pas encore de dossard. Si j'arrive à obtenir un dossard, normalement c'est les  km de Paris dimanche 11 octobre.

Photos Tarento 2026

* 26 pays du bassin méditerranéen ont pris part à ces Jeux : Algérie, Égypte, Libye, Maroc, Tunisie, Liban, Syrie, Albanie, Andorre, Bosnie-Herzégovine, Chypre, Croatie, Espagne, France, Grèce, Italie, Kosovo, Macédoine du Nord, Malte, Monaco, Monténégro, Portugal, Saint-Marin, Serbie, Slovénie, Turquie.

L'Italie remporte 224 médailles dont 78 en or, 78 en argent et 72 en bronze. 2^ème La Turquie  (111 dont 41 or 28 argent 42 bronze). 3^ème La Grèce (71 : 26 or 26 argent 19 bronze). 4^ème La France (88 : 25 or 21 argent 42 bronze).